Dieta na piękną skórę

Dużo ważniejsze od tego, jakich kremów używasz, jest to co jesz. Sprawdź, które składniki najlepiej poprawiają napięcie skóry, dbają o jej nawilżenie i opóźniają powstawanie zmarszczek.

1. Awokado

To jeden z najzdrowszych składników pokarmowych na świecie! Oprócz tego, że obniża poziom cholesterolu, poprawia pamięć, koncentrację i wspomaga odchudzanie, to przede wszystkim działa genialnie na skórę. Znajdujące się w nim kwasy omega-3 i 6 dbają o jej prawidłowe nawilżenie i jędrność. Awokado zawiera też glutation - jeden z najsilniejszych antyoksydantów, jakie istnieją. Chroni on skórę przed negatywnym wpływem środowiska, głównie starzeniem spowodowanym smogiem, promieniowaniem UV czy klimatyzacją.

2. Jarmuż

Nie bez powodu jest nazywany bombą witaminową, bo zawiera wszystkie najważniejsze dla skóry składniki. Między innymi witaminę A, która reguluje prawidłową pracę komórek naskórka, a także silnie antyoksydanty, jakimi są witaminy E i C. Witamina C dodatkowo chroni przed powstawaniem przebarwień i wyrównuje kolor skóry. Jarmuż świetnie działa jednak nie tylko na cerę, ale cały organizm. Zapewnia prawidłowe ciśnienie krwi, obniża poziom cholesterolu i wzmacnia odporność.

3. Nasiona chia

Okrzyknięte kilka lat temu „superfood”, faktycznie mają nieoceniony wpływ na cały organizm. Przede wszystkim są naturalnym źródłem białka, dzięki czemu gwarantują sprężystą skórę i mocny owal. Znajdują się w nich też witaminy z grupy B, które pomagają łagodzić trądzik, działająca przeciwutleniająco witamina A, a także mnóstwo minerałów, jak potas, magnez czy fosfor. Chia jest też bogatym źródłem kwasów omega-3, zapobiegających przesuszaniu skóry. Dzięki temu opóźnia powstawanie zmarszczek.

4. Komosa ryżowa

To obowiązkowy składnik w diecie zabieganych trzydziestolatek. Po pierwsze dlatego, bo ma całe mnóstwo protein i aminokwasów, które dbają o prawidłową elastyczność skóry. Po drugie zawiera witaminy z grupy B, A, E, które zmniejszają negatywne skutki stresu, złej diety, życia w klimatyzacji. Łagodzą też mikrostany zapalne w skórze przyspieszające jej starzenie, które powoduje między innymi smog. Komosa ryżowa jest też bogata w cynk, który wzmacnia włosy i paznokcie.

5. Dynia

To nie nowo odkryty, magiczny składnik pokarmowy, bo dynia jest znana od lat. Pomaga zachować dobrą kondycję całego organizmu, w tym skóry. Ma mnóstwo witamin z grupy A, PP, C czy B, które wyrównują kolor skóry, spowalniają powstawanie zmarszczek i przywracają blask cerze. Dynia ma też mało kalorii i dużo błonnika, dlatego ułatwia utrzymanie szczupłej sylwetki. Dodatkowo pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi i obniża cholesterol.

Źródło: www.przelomwodzywianiu.pl